Tất cả bài viết

Nhóm hỗ trợ ADHD là hình thức can thiệp dựa trên sự đồng hành và chia sẻ giữa những người có trải nghiệm tương tự. Bài viết giúp bạn hiểu rõ nhóm hỗ trợ ADHD là gì, cách hoạt động và vai trò của mô hình này trong việc phục hồi cảm xúc, cải thiện kỹ năng xã hội và giảm cảm giác cô lập.

Môi trường sống và các mối quan hệ có thể góp phần làm tăng stress khi bạn thường xuyên bị gián đoạn lúc nghỉ ngơi, thiếu không gian riêng hoặc gặp những tương tác gây áp lực. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng khác nhau ở mỗi người và còn liên quan đến giấc ngủ, sức khỏe, công việc cùng những nguồn hỗ trợ sẵn có. Để hiểu điều gì đang tác động đến mình, bạn có thể bắt đầu từ những tình huống cụ thể: lúc nào căng thẳng tăng lên, điều gì thường xảy ra trước đó và thay đổi nào giúp bạn

Stress là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống hiện đại. Áp lực công việc, trách nhiệm gia đình, tài chính, các mối quan hệ và nhịp sống nhanh khiến nhiều người quen với cảm giác căng thẳng kéo dài. Không ít người tự trấn an rằng stress là điều bình thường, chỉ cần cố gắng thêm một chút, nghỉ ngơi vài hôm là sẽ ổn. Tuy nhiên, vấn đề bắt đầu khi stress không còn là phản ứng tạm thời, mà trở thành trạng thái nền kéo dài. Khi đó, cơ thể và tâm trí không còn cơ hội hồi phụ

Thuốc có thể là một phần quan trọng trong điều trị ADHD đối với những người được bác sĩ chỉ định. Tuy nhiên, đáp ứng với thuốc có thể khác nhau giữa từng người và có thể thay đổi theo thời gian. Vì vậy, việc sử dụng thuốc ADHD không kết thúc ở thời điểm bắt đầu một loại thuốc hoặc một liều cụ thể. Trong quá trình điều trị, cần theo dõi mức cải thiện triệu chứng, khả năng học tập hoặc làm việc, giấc ngủ, ăn uống, cảm xúc và những tác dụng không mong muốn có thể xuất hiện. Nếu

Trong nhiều năm, stress thường được nhắc đến như một “kẻ thù” của sức khỏe tinh thần. Người ta nói nhiều về stress gây mất ngủ, stress dẫn đến lo âu, stress làm kiệt sức và trầm cảm. Điều đó không sai. Nhưng nếu chỉ nhìn stress dưới góc độ tiêu cực, chúng ta đang bỏ qua một nửa sự thật rất quan trọng. Không phải mọi stress đều có hại. Trên thực tế, có một dạng stress giúp con người tập trung hơn, học nhanh hơn, vượt qua giới hạn của bản thân và phát triển mạnh mẽ hơn. Dạng st

Mất ngủ hiếm khi xuất hiện đột ngột. Nó thường bắt đầu rất âm thầm, bằng vài đêm khó ngủ, một chút trằn trọc, hay cảm giác ngủ không sâu dù cơ thể đã mệt. Khi tình trạng này lặp lại, phản xạ tự nhiên của nhiều người là tìm đến những giải pháp được xem là “nhẹ”, “an toàn” và có thể tự kiểm soát. Điều chỉnh chế độ ăn uống vì thế trở thành lựa chọn hàng đầu. Trên mạng xã hội, câu hỏi “ăn gì để ngủ ngon” xuất hiện dày đặc. Có người khuyên uống sữa nóng, người khác gợi ý chuối, yế

Có một nỗi đau rất đặc biệt mà nhiều người không gọi tên được: nỗi đau của sự cô đơn trong im lặng. Bạn vẫn đi làm, vẫn trò chuyện, vẫn “ổn” trên mạng xã hội, nhưng bên trong lại như có một khoảng trống không ai chạm tới. Trị liệu nhóm ra đời để chạm vào khoảng trống đó một cách an toàn và có cấu trúc. Bởi chữa lành cảm xúc không chỉ là hiểu mình, mà còn là được nhìn thấy, được lắng nghe, và được ở trong một không gian mà bạn không phải giải thích quá nhiều để người khác hiểu

Giải mã di truyền và sinh học của stress, liệu có gene nhạy cảm căng thẳng. Tư vấn chuyên môn từ Trị liệu tâm lý Hồng Thu.

Stress kỹ thuật số đang gia tăng do mạng xã hội và quá tải thông tin. Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách giảm stress mạng xã hội hiệu quả.

Nhận biết các dấu hiệu cho thấy bạn nên tham vấn tâm lý trực tuyến và ai phù hợp với trị liệu tâm lý từ xa tại Trị liệu tâm lý Hồng Thu.

Stress không xuất hiện một cách ồn ào. Nó thường bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong cảm xúc, giấc ngủ hoặc cơ thể mà bạn có thể dễ dàng bỏ qua, nhất là khi cuộc sống đang bận rộn. Tuy nhiên, mỗi thay đổi đều là tín hiệu mà hệ thần kinh gửi ra để báo rằng cơ thể đang chịu áp lực và cần được quan tâm. Nếu những tín hiệu này bị phớt lờ, stress có thể tích tụ thành lo âu kéo dài, rối loạn giấc ngủ, giảm năng lượng sống hoặc thậm chí dẫn đến trầm cảm. Nhận diện sớm dấu hiệu str

Nhiều người khi rơi vào trầm cảm, lo âu hoặc stress kéo dài thường tự hỏi: “Liệu tôi nói chuyện với chuyên gia thì có khá hơn không? Trị liệu tâm lý thật sự giúp được gì?”. Trong thực tế lâm sàng, trị liệu tâm lý cho người trầm cảm là một trong những phương pháp hiệu quả nhất, được khuyến nghị bởi WHO và APA, đặc biệt với những trường hợp trầm cảm mức độ nhẹ đến vừa. Trị liệu không chỉ giảm triệu chứng mà còn giúp người bệnh hiểu rõ cảm xúc, thoát khỏi vòng xoáy suy nghĩ tiêu