Mất ngủ

Mất ngủ là một trong những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhất, nhưng cũng là một trong những vấn đề dễ bị đơn giản hóa nhất . Rất nhiều người tin rằng chỉ cần thay đổi giờ ngủ, uống thêm thực phẩm chức năng, hoặc “cố gắng thư giãn hơn” là giấc ngủ sẽ tự quay lại. Khi điều đó không xảy ra, họ bắt đầu hoang mang, tự trách hoặc tìm đến các giải pháp ngày càng cực đoan hơn. Thực tế, mất ngủ kéo dài hiếm khi là một vấn đề đơn lẻ . Nó thường là kết quả của sự tương tác phức tạp

Rất nhiều người sống chung với mất ngủ trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm, mà vẫn tin rằng đó chỉ là vấn đề thói quen, tuổi tác hoặc áp lực tạm thời. Họ thử đủ cách: uống trà thảo mộc, nghe nhạc thư giãn, tập thể dục nhiều hơn, thậm chí dùng thuốc ngủ ngắn hạn. Nhưng giấc ngủ vẫn không trở lại như mong đợi. Ở giai đoạn đầu, mất ngủ có thể chỉ là khó vào giấc hoặc tỉnh giấc sớm. Nhưng theo thời gian, tình trạng này bắt đầu ảnh hưởng đến trí nhớ, cảm xúc, hiệu suất làm việc

Nhiều người cao tuổi chấp nhận việc mất ngủ như một phần “tất yếu của tuổi già”. Họ quen với việc ngủ chập chờn, thức dậy lúc nửa đêm, dậy rất sớm rồi mệt mỏi suốt ngày. Không ít người cho rằng chỉ cần “chịu đựng”, hoặc tìm một viên thuốc ngủ là xong. Thực tế, mất ngủ ở người già không đơn giản là chuyện thiếu ngủ , mà là dấu hiệu cho thấy hệ thần kinh, cảm xúc, nhịp sinh học và sức khỏe tổng thể đang thay đổi . Cách tiếp cận sai có thể khiến giấc ngủ ngày càng tệ hơn, kéo th

Rất nhiều người mất ngủ tin rằng vấn đề của mình nằm ở việc “khó ngủ”, nhưng thực tế, gốc rễ thường nằm ở việc não không còn nhận diện được thời điểm nào là an toàn để ngủ . Trong bối cảnh đó, việc tìm kiếm thuốc ngủ, thực phẩm hỗ trợ hay mẹo ngủ nhanh chỉ giải quyết phần ngọn, còn hệ thần kinh vẫn tiếp tục vận hành trong trạng thái cảnh giác. Một trong những nền tảng quan trọng nhất giúp phục hồi giấc ngủ tự nhiên chính là routine ngủ , hay còn gọi là thói quen ngủ được thiế

Mất ngủ hiếm khi xuất hiện đột ngột. Nó thường bắt đầu rất âm thầm, bằng vài đêm khó ngủ, một chút trằn trọc, hay cảm giác ngủ không sâu dù cơ thể đã mệt. Khi tình trạng này lặp lại, phản xạ tự nhiên của nhiều người là tìm đến những giải pháp được xem là “nhẹ”, “an toàn” và có thể tự kiểm soát. Điều chỉnh chế độ ăn uống vì thế trở thành lựa chọn hàng đầu. Trên mạng xã hội, câu hỏi “ăn gì để ngủ ngon” xuất hiện dày đặc. Có người khuyên uống sữa nóng, người khác gợi ý chuối, yế

Rất nhiều người rơi vào trạng thái “buồn ngủ lắm rồi nhưng đặt lưng xuống lại không ngủ được”. Đây là hiện tượng phổ biến ở người trẻ, người làm việc căng thẳng và người có nhịp sinh học lệch. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được có thể là dấu hiệu của mất ngủ về đêm , rối loạn điều hòa thần kinh hoặc tích tụ stress. Nếu kéo dài, bạn dễ rơi vào vòng xoáy trằn trọc, tỉnh táo vào ban đêm, ngủ không sâu và mệt mỏi ban ngày. Bài viết nà

Trong tưởng tượng của nhiều người, tuổi 18–25 là giai đoạn khỏe mạnh nhất, tràn đầy năng lượng nhất và “ngủ chỉ cần đặt lưng xuống là xong”. Nhưng thực tế ngày nay lại hoàn toàn khác. Rất nhiều người trẻ đang phải vật lộn với mất ngủ ở người trẻ , khó vào giấc, ngủ chập chờn hoặc thức dậy giữa đêm mà không rõ lý do. Áp lực học tập, deadline, mạng xã hội, nỗi lo tương lai, căng thẳng tài chính và sự cô đơn tinh thần khiến hệ thần kinh của người trẻ luôn ở trạng thái kích hoạt.

Khi một người bắt đầu trải qua những đêm trằn trọc nối tiếp nhau, cơ thể thường gửi ra những tín hiệu mệt mỏi, cáu kỉnh, thiếu tập trung mà họ dễ xem nhẹ. mất ngủ một vài đêm là chuyện bình thường, nhưng mất ngủ kéo dài  lại là vấn đề hoàn toàn khác. nó có thể âm thầm bào mòn sức khỏe tinh thần và thể chất, khiến công việc, học tập, quan hệ gia đình – tất cả đều trở nên nặng nề. nhiều bệnh nhân chỉ đến phòng khám khi cơ thể đã cạn kiệt, thần kinh suy nhược, cảm xúc mất kiểm s

Nhiều người mất ngủ kéo dài tưởng chỉ cần thuốc ngủ là đủ. Nhưng càng dùng, cơ thể càng phụ thuộc, giấc ngủ vẫn chập chờn, đầu óc mệt mỏi. Sự thật là gốc rễ của mất ngủ mãn tính thường nằm ở tâm lý – lo âu, căng thẳng, ám ảnh và thói quen sai lệch.Trong bối cảnh công việc bận rộn, không phải ai cũng có thời gian đến phòng khám. Trị liệu tâm lý online mất ngủ  trở thành lựa chọn linh hoạt, an toàn và đang được nhiều người tin tưởng – bởi nó giúp khôi phục lại giấc ngủ tự nhiên

Bạn thường xuyên mệt mỏi dù đã lên giường đúng giờ? Việc thiếu một routine giấc ngủ khiến giấc ngủ không sâu, thường xuyên tỉnh giấc giữa...

Nhiều người khi mất ngủ kéo dài thường đứng trước lựa chọn: nên dùng thuốc ngủ hay trị liệu ? Thuốc ngủ mang lại tác dụng nhanh, giúp bạn...

Mất ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi ban ngày mà còn làm suy giảm sức khỏe tinh thần nghiêm trọng. Nhiều người cố gắng tự cải thiện nhưng...