Mất ngủ

Stress mất ngủ khiến bạn trằn trọc, suy nghĩ nhiều và thức dậy vẫn mệt mỏi? Tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ do stress, lo âu và cách nhận biết khi cần hỗ trợ chuyên môn.

Mất ngủ kéo dài có nguy hiểm không? Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu cảnh báo và khi nào cần đi khám để cải thiện giấc ngủ an toàn, hiệu quả.

Suy nghĩ nhiều mất ngủ khiến bạn càng mệt càng khó ngủ. Tìm hiểu nguyên nhân, vòng lặp nguy hiểm và cách dừng suy nghĩ để ngủ dễ hơn.

Tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ phổ biến như stress, rối loạn giấc ngủ hay thói quen xấu. Giải đáp vì sao bạn trằn trọc ban đêm và cách nhận diện sớm.

Trị liệu mất ngủ tại Hà Nội bằng CBT-I và phương pháp khoa học giúp cải thiện giấc ngủ bền vững, giảm phụ thuộc thuốc và phục hồi năng lượng.

Mất ngủ kéo dài có thể liên quan đến nhiều yếu tố như stress, lo âu, thói quen ngủ, lịch sinh hoạt, tình trạng sức khỏe hoặc cách một người phản ứng với những đêm ngủ kém. Vì vậy, việc hỗ trợ không nên chỉ tập trung vào mục tiêu “ngủ được ngay”, mà cần xem xét những yếu tố đang duy trì khó khăn về giấc ngủ. Tại Trị liệu Tâm lý Hồng Thu, quá trình hỗ trợ bắt đầu bằng đánh giá tình trạng giấc ngủ và bối cảnh liên quan, sau đó mới xác định hướng trị liệu phù hợp. Tùy từng trường

Rất nhiều người sống chung với mất ngủ trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm, mà vẫn tin rằng đó chỉ là vấn đề thói quen, tuổi tác hoặc áp lực tạm thời. Họ thử đủ cách: uống trà thảo mộc, nghe nhạc thư giãn, tập thể dục nhiều hơn, thậm chí dùng thuốc ngủ ngắn hạn. Nhưng giấc ngủ vẫn không trở lại như mong đợi. Ở giai đoạn đầu, mất ngủ có thể chỉ là khó vào giấc hoặc tỉnh giấc sớm. Nhưng theo thời gian, tình trạng này bắt đầu ảnh hưởng đến trí nhớ, cảm xúc, hiệu suất làm việc

Mất ngủ hiếm khi xuất hiện đột ngột. Nó thường bắt đầu rất âm thầm, bằng vài đêm khó ngủ, một chút trằn trọc, hay cảm giác ngủ không sâu dù cơ thể đã mệt. Khi tình trạng này lặp lại, phản xạ tự nhiên của nhiều người là tìm đến những giải pháp được xem là “nhẹ”, “an toàn” và có thể tự kiểm soát. Điều chỉnh chế độ ăn uống vì thế trở thành lựa chọn hàng đầu. Trên mạng xã hội, câu hỏi “ăn gì để ngủ ngon” xuất hiện dày đặc. Có người khuyên uống sữa nóng, người khác gợi ý chuối, yế

Mất ngủ ở người trẻ không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với một rối loạn giấc ngủ. Một vài đêm khó ngủ có thể xuất hiện khi lịch học hoặc làm việc thay đổi, stress tăng, sử dụng caffeine muộn hoặc dùng thiết bị điện tử gần giờ ngủ. Điều đáng quan tâm hơn là khi tình trạng khó ngủ lặp lại thường xuyên, kéo dài và bắt đầu ảnh hưởng đến sự tỉnh táo, học tập, công việc hoặc cảm xúc vào ban ngày. Bài viết này tập trung vào ranh giới giữa khó ngủ tạm thời và tình trạng nên được đánh

Khi một người bắt đầu trải qua những đêm trằn trọc nối tiếp nhau, cơ thể thường gửi ra những tín hiệu mệt mỏi, cáu kỉnh, thiếu tập trung mà họ dễ xem nhẹ. mất ngủ một vài đêm là chuyện bình thường, nhưng mất ngủ kéo dài lại là vấn đề hoàn toàn khác. nó có thể âm thầm bào mòn sức khỏe tinh thần và thể chất, khiến công việc, học tập, quan hệ gia đình – tất cả đều trở nên nặng nề. nhiều bệnh nhân chỉ đến phòng khám khi cơ thể đã cạn kiệt, thần kinh suy nhược, cảm xúc mất kiểm s

Mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng rõ đến năng lượng, khả năng tập trung, cảm xúc và chất lượng cuộc sống. Một số người đã thử điều chỉnh thói quen ngủ hoặc sử dụng thuốc nhưng vẫn gặp khó khăn, trong khi những người khác nhận thấy lo âu về giấc ngủ, căng thẳng hoặc các hành vi trước giờ ngủ đang góp phần duy trì tình trạng này. Với những trường hợp phù hợp, trị liệu tâm lý online cho mất ngủ, đặc biệt là trị liệu nhận thức hành vi dành cho mất ngủ (CBT-I), có thể giúp người th

Bạn thường xuyên mệt mỏi dù đã lên giường đúng giờ? Việc thiếu một routine giấc ngủ khiến giấc ngủ không sâu, thường xuyên tỉnh giấc giữa...