Kiến thức tâm lý

Khủng hoảng tâm lý hiếm khi xuất hiện đột ngột như một cơn bão lớn. Trong phần lớn trường hợp, nó bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ mà chính người trải qua cũng không nhận ra ngay. Một chút mệt mỏi kéo dài, những đêm khó ngủ, cảm giác căng thẳng mơ hồ hoặc suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại. Theo góc nhìn thần kinh học, đây là giai đoạn mà hệ thần kinh bắt đầu vận hành trong trạng thái cảnh giác kéo dài. Trục HPA – hệ thống điều hòa stress của cơ thể – hoạt động thường xuyên hơn,

Khám phá lợi ích của trị liệu cặp đôi trong việc cải thiện mối quan hệ hôn nhân. Chuyên gia trị liệu hôn nhân giúp hàn gắn mối quan hệ, giải quyết mâu thuẫn và tăng cường giao tiếp.

Không muốn đi làm sau Tết là cảm giác nhiều người gặp phải. Tìm hiểu nguyên nhân mất động lực làm việc và cách vượt qua tâm lý chán nản khi quay lại công việc.

ADHD sau Tết khiến nhiều người khó quay lại nhịp sống, mất tập trung sau kỳ nghỉ. Tìm hiểu nguyên nhân và cách xây dựng lại thói quen hiệu quả.

5 cách chăm sóc sức khỏe tinh thần ngày Tết giúp bạn cân bằng cảm xúc, giảm stress và phục hồi năng lượng trong và sau kỳ nghỉ. Tìm hiểu cách thực hiện.

Khi nói đến sức khỏe, phần lớn mọi người nghĩ đến tim mạch, huyết áp, cân nặng hoặc xét nghiệm máu. Nhưng bộ não – cơ quan điều phối toàn bộ cảm xúc, hành vi và khả năng thích nghi – lại ít được chú ý như một phần của sức khỏe tổng thể. Thực tế, sức khỏe tinh thần  không phải là khái niệm trừu tượng. Nó là trạng thái vận hành ổn định của hệ thần kinh, khả năng điều hòa cảm xúc và duy trì chức năng nhận thức trong đời sống hằng ngày. Về mặt sinh học, mọi trải nghiệm cảm xúc đề

Tâm lý sau Tết thay đổi khiến bạn buồn, mất động lực và khó quay lại công việc? Tìm hiểu nguyên nhân, cách điều chỉnh và khi nào cần hỗ trợ chuyên môn.

Mệt mỏi sau Tết kéo dài, uể oải và trống rỗng có bình thường? Tìm hiểu nguyên nhân, cách lấy lại năng lượng và khi nào cần hỗ trợ chuyên môn.

Tết vốn được định nghĩa là thời điểm sum họp, trở về và kết nối. Tuy nhiên, không phải ai cũng cảm thấy háo hức trước hành trình về quê. Với nhiều người trưởng thành, đặc biệt là những người đã sống xa gia đình nhiều năm, áp lực về quê ăn Tết  không đơn thuần là chuyện di chuyển hay chuẩn bị quà cáp. Nó là sự va chạm giữa bản thân hiện tại và những ký ức, vai trò cũ, kỳ vọng chưa bao giờ thực sự được giải quyết. Trong bối cảnh đó, cảm giác không muốn về quê không phải là sự v

Tết vốn được xây dựng như biểu tượng của đoàn viên, ấm áp và tái tạo năng lượng. Thế nhưng, ngày càng nhiều người thừa nhận một trải nghiệm khác: họ cảm thấy mệt mỏi ngày Tết hơn cả những tuần làm việc căng thẳng. Sự mệt mỏi này không chỉ là thể chất do di chuyển nhiều, nấu nướng nhiều hay thức khuya hơn bình thường. Nó là trạng thái kiệt quệ tinh thần, quá tải cảm xúc và mất cân bằng nhịp sinh học. Điều nghịch lý là cảm giác đó lại đi kèm với áp lực phải vui, phải hào hứng,

Trong trí tưởng tượng tập thể, Tết luôn gắn với đoàn viên, ấm áp và hạnh phúc. Tuy nhiên, không phải ai cũng trải nghiệm tâm lý ngày Tết theo cách đó. Với nhiều người, những ngày cuối năm và đầu năm mới lại là thời điểm họ cảm thấy lạc lõng nhất. Cảm giác cô đơn ngày Tết có thể xuất hiện ngay cả khi bạn đang ngồi giữa bữa cơm đông đủ. Điều này không đồng nghĩa với sự vô ơn hay thiếu tình cảm gia đình. Ở góc độ thần kinh học, cảm xúc không tuân theo kỳ vọng xã hội. Khi não bộ

Mỗi năm, khi Tết đến gần, rất nhiều người trải qua trạng thái lo lắng cuối năm. Họ nói rằng mình áp lực vì tiền bạc, vì thưởng Tết, vì chi tiêu, vì quà cáp. Điều này đúng – nhưng chưa đủ. Nếu chỉ là áp lực tài chính Tết, cảm xúc lo âu thường giảm ngay khi vấn đề tiền bạc được giải quyết. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều người vẫn bất an trước Tết dù tài chính không thiếu thốn. Điều đó cho thấy lo âu trước Tết không chỉ là phản ứng kinh tế, mà là phản ứng sinh học – tâm lý phức