Tất cả bài viết

Tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ phổ biến như stress, rối loạn giấc ngủ hay thói quen xấu. Giải đáp vì sao bạn trằn trọc ban đêm và cách nhận diện sớm.

Không ít người ADHD tìm đến trị liệu tâm lý với kỳ vọng rằng chỉ cần hiểu rõ vấn đề là có thể thay đổi hành vi. Tuy nhiên, thực tế cho thấy hiểu biết không tự động chuyển thành hành động. Đây chính là khoảng trống mà liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hướng đến. CBT không chỉ giúp nhận diện suy nghĩ và cảm xúc, mà còn cung cấp một hệ thống để thay đổi hành vi một cách có cấu trúc. Trong điều trị ADHD, CBT không thay thế hoàn toàn thuốc, nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc

Trong những năm gần đây, ADHD ở người lớn dần được nhận diện rõ hơn, kéo theo sự xuất hiện của nhiều phương pháp hỗ trợ khác nhau, trong đó có ADHD coaching. Tuy nhiên, không ít người vẫn nhầm lẫn giữa coaching, trị liệu tâm lý và điều trị y khoa, dẫn đến kỳ vọng sai hoặc lựa chọn chưa phù hợp. ADHD coaching thường được quảng bá như một cách giúp cải thiện hiệu suất, quản lý thời gian và xây dựng thói quen. Nhưng liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả với người lớn ADHD, đặ

Nhiều người ADHD không chỉ gặp khó khăn trong việc tập trung, mà còn trải qua trạng thái ngược lại: tập trung quá mức đến mức quên thời gian, bỏ qua nhu cầu cơ thể và kiệt sức sau đó. Trạng thái này thường được gọi là hyperfocus. Điều khiến nhiều người bối rối là cùng một bộ não có thể vừa mất tập trung, vừa tập trung cực độ. Hyperfocus không phải là lợi thế thuần túy, cũng không hoàn toàn là vấn đề. Nó là một cơ chế thần kinh có thể mang lại hiệu suất cao trong ngắn hạn, như

Không ít người ADHD rơi vào một nghịch lý: họ biết rõ mình cần làm gì, thậm chí có kế hoạch rất cụ thể, nhưng vẫn không thể bắt đầu hoặc duy trì công việc. Điều này không xuất phát từ sự lười biếng, mà từ cách hệ thần kinh phản ứng với nhiệm vụ và môi trường. Trong những năm gần đây, một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả được nhiều người ADHD áp dụng là “body doubling” – làm việc cùng người khác để duy trì tập trung. Điều đáng chú ý là kỹ thuật này không dựa trên động lực hay

Rất nhiều phụ huynh có con ADHD đứng trước một lựa chọn khó khăn: cho con học trong môi trường hòa nhập với bạn bè hay tách riêng để giảm áp lực. Điều khiến họ bối rối không phải là quyết định “học chung hay không”, mà là không biết làm thế nào để việc học chung thực sự hiệu quả. Trên thực tế, giáo dục hòa nhập không phải là việc đặt trẻ vào một lớp học bình thường và kỳ vọng trẻ sẽ tự thích nghi. Nếu không có điều chỉnh phù hợp, môi trường này có thể trở thành nguồn stress k

Nhiều phụ huynh có con ADHD thường rơi vào một tình huống khó khăn: trẻ thông minh nhưng kết quả học tập không ổn định, dễ mất tập trung và gặp khó khăn trong lớp học. Việc yêu cầu trẻ “cố gắng hơn” thường không mang lại hiệu quả, thậm chí còn làm tăng áp lực. Đây là lúc kế hoạch giáo dục cá nhân (IEP ADHD) trở thành công cụ quan trọng. IEP không phải là ưu ái đặc biệt, mà là cách điều chỉnh môi trường học tập để phù hợp với cách não của trẻ vận hành. Bài viết này sẽ hướng dẫ

Áp lực gia đình có thể gây stress kéo dài, lo âu và mất cân bằng cảm xúc. Nhận biết dấu hiệu và cách vượt qua áp lực từ gia đình hiệu quả.

Stress học đường đang ngày càng phổ biến khi nhiều học sinh phải đối mặt với áp lực học tập kéo dài, dù kết quả vẫn tốt. Không chỉ dừng lại ở mệt mỏi, tình trạng này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần học sinh nếu không được nhận diện kịp thời. Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ những tác động này và cách hỗ trợ phù hợp để tránh hệ quả lâu dài. Áp lực học tập không chỉ là “mệt mỏi bình thường” Áp lực học tập đến từ đâu? Áp lực học tập là một phần quen thuộc trong h

ADHD không phải là một vấn đề đơn lẻ, mà là sự tương tác phức tạp giữa hệ thần kinh, hành vi và môi trường sống. Vì vậy, việc chỉ sử dụng một phương pháp – dù là thuốc, trị liệu hay coaching – thường không đủ để tạo ra thay đổi bền vững. Trong thực hành lâm sàng hiện đại, đa phương pháp can thiệp (multimodal treatment ADHD) được xem là tiêu chuẩn vàng, kết hợp nhiều yếu tố như trị liệu tâm lý, can thiệp y học, giáo dục kỹ năng và sự tham gia của gia đình. Bài viết này sẽ giúp

Khi được chẩn đoán ADHD, nhiều người bắt đầu tìm kiếm giải pháp và nhanh chóng gặp ba hướng phổ biến: trị liệu tâm lý, huấn luyện ADHD (coaching) và can thiệp y học. Tuy nhiên, nếu không hiểu rõ sự khác biệt, rất dễ lựa chọn sai thứ tự ưu tiên hoặc kỳ vọng sai về hiệu quả. Thực tế, ba phương pháp này không thay thế nhau mà hoạt động ở những tầng khác nhau của hệ thần kinh và hành vi. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ từng phương pháp dưới góc nhìn khoa học, từ đó xây dựng lộ t

Khi được chẩn đoán ADHD, nhiều người đứng trước một quyết định quan trọng: có nên dùng thuốc hay không, và nếu có thì nên chọn loại nào. Hai nhóm thuốc phổ biến nhất hiện nay là thuốc kích thích thần kinh trung ương và thuốc không kích thích. Tuy nhiên, việc lựa chọn không chỉ dựa vào tên thuốc, mà cần hiểu rõ cách chúng tác động đến não và hệ thần kinh. Nếu hiểu sai, người dùng dễ lo lắng quá mức hoặc sử dụng không phù hợp. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ chế, sự khác bi