Tất cả bài viết

Mất ngủ kéo dài có nguy hiểm không? Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu cảnh báo và khi nào cần đi khám để cải thiện giấc ngủ an toàn, hiệu quả.

Trẻ mất tập trung khi học có bình thường không? Nhận biết dấu hiệu cần lưu ý, phân biệt ADHD và cách giúp trẻ tập trung hiệu quả tại nhà.

Suy nghĩ nhiều mất ngủ khiến bạn càng mệt càng khó ngủ. Tìm hiểu nguyên nhân, vòng lặp nguy hiểm và cách dừng suy nghĩ để ngủ dễ hơn.

Tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ phổ biến như stress, rối loạn giấc ngủ hay thói quen xấu. Giải đáp vì sao bạn trằn trọc ban đêm và cách nhận diện sớm.

Không ít người ADHD tìm đến trị liệu tâm lý với kỳ vọng rằng chỉ cần hiểu rõ vấn đề là có thể thay đổi hành vi. Tuy nhiên, thực tế cho thấy hiểu biết không tự động chuyển thành hành động. Đây chính là khoảng trống mà liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hướng đến. CBT không chỉ giúp nhận diện suy nghĩ và cảm xúc, mà còn cung cấp một hệ thống để thay đổi hành vi một cách có cấu trúc. Trong điều trị ADHD, CBT không thay thế hoàn toàn thuốc, nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc

Trong những năm gần đây, ADHD ở người lớn dần được nhận diện rõ hơn, kéo theo sự xuất hiện của nhiều phương pháp hỗ trợ khác nhau, trong đó có ADHD coaching. Tuy nhiên, không ít người vẫn nhầm lẫn giữa coaching, trị liệu tâm lý và điều trị y khoa, dẫn đến kỳ vọng sai hoặc lựa chọn chưa phù hợp. ADHD coaching thường được quảng bá như một cách giúp cải thiện hiệu suất, quản lý thời gian và xây dựng thói quen. Nhưng liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả với người lớn ADHD, đặ

Hyperfocus ở người ADHD có thể giúp tập trung cao độ nhưng cũng dễ dẫn đến kiệt sức. Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách quản lý hyperfocus hiệu quả.

Không ít người ADHD rơi vào một nghịch lý: họ biết rõ mình cần làm gì, thậm chí có kế hoạch rất cụ thể, nhưng vẫn không thể bắt đầu hoặc duy trì công việc. Điều này không xuất phát từ sự lười biếng, mà từ cách hệ thần kinh phản ứng với nhiệm vụ và môi trường. Trong những năm gần đây, một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả được nhiều người ADHD áp dụng là “body doubling” – làm việc cùng người khác để duy trì tập trung. Điều đáng chú ý là kỹ thuật này không dựa trên động lực hay

Rất nhiều phụ huynh có con ADHD đứng trước một lựa chọn khó khăn: cho con học trong môi trường hòa nhập với bạn bè hay tách riêng để giảm áp lực. Điều khiến họ bối rối không phải là quyết định “học chung hay không”, mà là không biết làm thế nào để việc học chung thực sự hiệu quả. Trên thực tế, giáo dục hòa nhập không phải là việc đặt trẻ vào một lớp học bình thường và kỳ vọng trẻ sẽ tự thích nghi. Nếu không có điều chỉnh phù hợp, môi trường này có thể trở thành nguồn stress k

Nhiều phụ huynh có con ADHD thường rơi vào một tình huống khó khăn: trẻ thông minh nhưng kết quả học tập không ổn định, dễ mất tập trung và gặp khó khăn trong lớp học. Việc yêu cầu trẻ “cố gắng hơn” thường không mang lại hiệu quả, thậm chí còn làm tăng áp lực. Đây là lúc kế hoạch giáo dục cá nhân (IEP ADHD) trở thành công cụ quan trọng. IEP không phải là ưu ái đặc biệt, mà là cách điều chỉnh môi trường học tập để phù hợp với cách não của trẻ vận hành. Bài viết này sẽ hướng dẫ

Áp lực gia đình có thể gây stress kéo dài, lo âu và mất cân bằng cảm xúc. Nhận biết dấu hiệu và cách vượt qua áp lực từ gia đình hiệu quả.

Stress học đường đang ngày càng phổ biến khi nhiều học sinh phải đối mặt với áp lực học tập kéo dài, dù kết quả vẫn tốt. Không chỉ dừng lại ở mệt mỏi, tình trạng này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần học sinh nếu không được nhận diện kịp thời. Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ những tác động này và cách hỗ trợ phù hợp để tránh hệ quả lâu dài. Áp lực học tập không chỉ là “mệt mỏi bình thường” Áp lực học tập đến từ đâu? Áp lực học tập là một phần quen thuộc trong h