Lo âu & Stress

Tết vốn được định nghĩa là thời điểm sum họp, trở về và kết nối. Tuy nhiên, không phải ai cũng cảm thấy háo hức trước hành trình về quê. Với nhiều người trưởng thành, đặc biệt là những người đã sống xa gia đình nhiều năm, áp lực về quê ăn Tết  không đơn thuần là chuyện di chuyển hay chuẩn bị quà cáp. Nó là sự va chạm giữa bản thân hiện tại và những ký ức, vai trò cũ, kỳ vọng chưa bao giờ thực sự được giải quyết. Trong bối cảnh đó, cảm giác không muốn về quê không phải là sự v

Mỗi năm, khi Tết đến gần, rất nhiều người trải qua trạng thái lo lắng cuối năm. Họ nói rằng mình áp lực vì tiền bạc, vì thưởng Tết, vì chi tiêu, vì quà cáp. Điều này đúng – nhưng chưa đủ. Nếu chỉ là áp lực tài chính Tết, cảm xúc lo âu thường giảm ngay khi vấn đề tiền bạc được giải quyết. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều người vẫn bất an trước Tết dù tài chính không thiếu thốn. Điều đó cho thấy lo âu trước Tết không chỉ là phản ứng kinh tế, mà là phản ứng sinh học – tâm lý phức

Tết trong văn hóa Việt Nam vốn được xem là biểu tượng của đoàn tụ, sum vầy và khởi đầu mới. Tuy nhiên, phía sau những hình ảnh rực rỡ ấy, không ít người đang trải qua một trạng thái hoàn toàn khác: mệt mỏi, lo âu, căng thẳng, thậm chí trống rỗng. Họ không thực sự vui, nhưng lại cảm thấy mình bắt buộc phải vui. Chính ở điểm này, áp lực ngày Tết bắt đầu hình thành – không phải từ sự kiện bên ngoài, mà từ kỳ vọng vô hình bao quanh nó. Áp lực gia đình, những câu hỏi lặp lại mỗi n

Stress trước Tết không chỉ do công việc. Bài viết giúp nhận diện áp lực cuối năm, căng thẳng dịp Tết và cách chăm sóc sức khỏe tinh thần hiệu quả.

Burnout ở dân văn phòng không chỉ là mệt vì thiếu ngủ mà là trạng thái kiệt quệ cảm xúc và mất động lực kéo dài. Nhận diện sớm burnout công sở giúp bạn phân biệt với stress nghề nghiệp và biết khi nào cần điều chỉnh hoặc tìm hỗ trợ chuyên môn.

Nhiều người chỉ tìm đến hỗ trợ tâm lý khi stress đã trở nên quá rõ ràng: mất ngủ kéo dài, kiệt sức, lo âu hoặc trầm cảm. Trong khi đó, những dấu hiệu sớm nhất của stress thường xuất hiện ở cảm xúc và khả năng tập trung , nhưng lại rất dễ bị xem nhẹ. Dễ cáu gắt hơn bình thường, khó tập trung dù công việc quen thuộc, hay quên những việc đơn giản – những thay đổi này thường bị lý giải là do áp lực tạm thời, tuổi tác hoặc thiếu cố gắng. Thực tế, đây có thể là những tín hiệu đầu t

Rất nhiều người tìm đến bác sĩ vì đau đầu kéo dài, mỏi vai gáy, căng cơ cổ hoặc cảm giác nặng người không rõ nguyên nhân. Họ đi chụp phim, làm xét nghiệm, đổi gối, đổi ghế, tập giãn cơ, massage thường xuyên. Kết quả thường giống nhau: không phát hiện tổn thương rõ ràng , hoặc chỉ là những thay đổi nhẹ không giải thích được mức độ khó chịu mà họ đang trải qua. Điều ít người nhận ra là: cơ thể đang phản ứng với stress kéo dài , theo cách âm thầm nhưng bền bỉ. Không phải bằng ho

Phân biệt stress cấp tính và stress mạn tính, các mức độ stress phổ biến và dấu hiệu cho thấy khi nào bạn nên tìm đến chuyên gia tâm lý.

Stress môi trường, quan hệ gây stress và toxic relationship dưới góc nhìn trị liệu Khi stress không đến từ bên trong bạn Nhiều người sống trong stress kéo dài nhưng không hiểu vì sao mình luôn mệt mỏi, căng thẳng và khó nghỉ ngơi. Họ cố gắng thay đổi bản thân, học cách suy nghĩ tích cực, tập hít thở, thiền định hoặc làm việc hiệu quả hơn. Thế nhưng, stress vẫn quay trở lại như một trạng thái nền, bám rễ trong giấc ngủ, cảm xúc và cơ thể. Một sự thật quan trọng thường bị bỏ qu

Stress là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống hiện đại. Áp lực công việc, trách nhiệm gia đình, tài chính, các mối quan hệ và nhịp sống nhanh khiến nhiều người quen với cảm giác căng thẳng kéo dài. Không ít người tự trấn an rằng stress là điều bình thường, chỉ cần cố gắng thêm một chút, nghỉ ngơi vài hôm là sẽ ổn. Tuy nhiên, vấn đề bắt đầu khi stress không còn là phản ứng tạm thời , mà trở thành trạng thái nền kéo dài. Khi đó, cơ thể và tâm trí không còn cơ hội hồi ph

Trong nhiều năm, stress thường được nhắc đến như một “kẻ thù” của sức khỏe tinh thần. Người ta nói nhiều về stress gây mất ngủ, stress dẫn đến lo âu, stress làm kiệt sức và trầm cảm. Điều đó không sai. Nhưng nếu chỉ nhìn stress dưới góc độ tiêu cực, chúng ta đang bỏ qua một nửa sự thật rất quan trọng. Không phải mọi stress đều có hại. Trên thực tế, có một dạng stress giúp con người tập trung hơn, học nhanh hơn, vượt qua giới hạn của bản thân và phát triển mạnh mẽ hơn. Dạng st

Giải mã di truyền và sinh học của stress, liệu có gene nhạy cảm căng thẳng. Tư vấn chuyên môn từ Trị liệu tâm lý Hồng Thu.