Lo âu & Stress

Stress kỹ thuật số đang gia tăng do mạng xã hội và quá tải thông tin. Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách giảm stress mạng xã hội hiệu quả.

Stress không xuất hiện một cách ồn ào. Nó thường bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong cảm xúc, giấc ngủ hoặc cơ thể mà bạn có thể dễ dàng bỏ qua, nhất là khi cuộc sống đang bận rộn. Tuy nhiên, mỗi thay đổi đều là tín hiệu mà hệ thần kinh gửi ra để báo rằng cơ thể đang chịu áp lực và cần được quan tâm. Nếu những tín hiệu này bị phớt lờ, stress có thể tích tụ thành lo âu kéo dài, rối loạn giấc ngủ, giảm năng lượng sống hoặc thậm chí dẫn đến trầm cảm. Nhận diện sớm dấu hiệu str

Nhiều người khi rơi vào trầm cảm, lo âu hoặc stress kéo dài thường tự hỏi: “Liệu tôi nói chuyện với chuyên gia thì có khá hơn không? Trị liệu tâm lý thật sự giúp được gì?”. Trong thực tế lâm sàng, trị liệu tâm lý cho người trầm cảm là một trong những phương pháp hiệu quả nhất, được khuyến nghị bởi WHO và APA, đặc biệt với những trường hợp trầm cảm mức độ nhẹ đến vừa. Trị liệu không chỉ giảm triệu chứng mà còn giúp người bệnh hiểu rõ cảm xúc, thoát khỏi vòng xoáy suy nghĩ tiêu

Nhiều người trẻ và cả người trưởng thành đều trải qua trạng thái “căng như dây đàn”, không phải vì một biến cố lớn mà bởi những cảm xúc bị dồn nén qua nhiều ngày, nhiều tháng. Stress cảm xúc không đến từ một khoảnh khắc; nó âm thầm hình thành từ những lúc bạn cố nín nhịn, cố tỏ ra ổn, cố mỉm cười trong khi bên trong lại đầy áp lực. Khi không được nói ra, cảm xúc bị giữ lại trong cơ thể dưới dạng căng cơ, khó thở, mất ngủ, đau đầu, hoặc bùng nổ cảm xúc bất ngờ. Nếu không được

Mỗi khi bạn rơi vào căng thẳng, cơ thể không chỉ cảm thấy mệt mỏi về tinh thần. hệ thần kinh, hormone và từng tế bào đều lập tức bước vào trạng thái cảnh báo. đây là phản ứng rất tự nhiên của não bộ, nhưng khi stress kéo dài, cơ chế này trở thành con dao hai lưỡi. hormone cortisol  – vốn sinh ra để bảo vệ bạn – lại dần chi phối cảm xúc, giấc ngủ, trí nhớ và khả năng hồi phục. nhiều bệnh nhân chia sẻ rằng họ “không còn là chính mình” khi căng thẳng kéo dài: dễ cáu giận, hay qu

Giải mã di truyền và sinh học của stress, liệu có gene nhạy cảm căng thẳng. Tư vấn chuyên môn từ Trị liệu tâm lý Hồng Thu.

Stress kỹ thuật số đang gia tăng do mạng xã hội và quá tải thông tin. Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách giảm stress mạng xã hội hiệu quả.

Khám phá các nguyên nhân tâm lý stress phổ biến – từ áp lực công việc đến cảm xúc bị dồn nén và cách trị liệu hiệu quả tại Tâm lý Hồng Thu.

Khám phá lý do bạn có thể đang stress mà không hề biết. Giải mã 5 cơ chế né tránh stress phổ biến và cách nhận diện sớm để bảo vệ sức khỏe tinh thần.

Hiểu rõ stress ngắn hạn, stress mạn tính và eustress là gì để quản lý căng thẳng hiệu quả cùng chuyên gia Trị liệu tâm lý Hồng Thu tại Việt Nam.

Trong cuộc sống hiện đại, ai cũng phải đối mặt với áp lực, nhưng một số người lại có xu hướng nghĩ quá nhiều – về công việc, mối quan hệ, hay cả những chuyện chưa xảy ra.Khi suy nghĩ không ngừng, não bộ hoạt động quá tải, khiến cơ thể rơi vào trạng thái stress kéo dài, mất ngủ, lo âu, thậm chí trầm cảm.Đây chính là vòng luẩn quẩn của suy nghĩ nhiều bị stress: càng lo lắng, càng phân tích, lại càng mệt mỏi. Bài viết này giúp bạn hiểu vì sao suy nghĩ nhiều gây stress, cách nhận

Trong một mối quan hệ, việc một người rơi vào căng thẳng tâm lý là điều khó tránh khỏi.Áp lực từ công việc, học tập, tài chính hay gia đình có thể khiến người yêu bị stress , trở nên xa cách, dễ cáu gắt hoặc im lặng bất thường.Nhiều người vô tình phản ứng sai — cố “cứu chữa”, khuyên răn hoặc trách móc — khiến người đang stress càng thu mình. Hiểu cách đồng hành đúng giúp bạn không chỉ giúp người mình yêu vượt qua giai đoạn khó khăn , mà còn tăng sự tin cậy và gắn kết cảm xúc