Tất cả bài viết

Trị liệu mất ngủ tại Hà Nội bằng CBT-I và phương pháp khoa học giúp cải thiện giấc ngủ bền vững, giảm phụ thuộc thuốc và phục hồi năng lượng.

Nhà trị liệu tâm lý khác gì bác sĩ tâm thần và tư vấn viên? Bài viết phân tích rõ vai trò, chuyên môn và cách lựa chọn phù hợp với nhu cầu của bạn.

Nhiều trẻ em không “không sao”, mà là không biết nói sao cho đúng. Trẻ có thể buồn, lo, giận, sợ hoặc rối bời, nhưng hệ thần kinh và ngôn ngữ chưa đủ phát triển để gọi tên những gì đang diễn ra bên trong. Thay vì nói “con đang lo” hay “con thấy bị áp lực”, trẻ thể hiện cảm xúc qua hành vi: cáu gắt, né tránh, thu mình, bùng nổ hoặc than đau đầu, đau bụng không rõ nguyên nhân. Trong bối cảnh đó, trị liệu tâm lý cho trẻ em không nhằm “sửa con”, mà nhằm giúp con hiểu chính mình,

Nhiều người chỉ tìm đến hỗ trợ tâm lý khi stress đã trở nên quá rõ ràng: mất ngủ kéo dài, kiệt sức, lo âu hoặc trầm cảm. Trong khi đó, những dấu hiệu sớm nhất của stress thường xuất hiện ở cảm xúc và khả năng tập trung, nhưng lại rất dễ bị xem nhẹ. Dễ cáu gắt hơn bình thường, khó tập trung dù công việc quen thuộc, hay quên những việc đơn giản – những thay đổi này thường bị lý giải là do áp lực tạm thời, tuổi tác hoặc thiếu cố gắng. Thực tế, đây có thể là những tín hiệu đầu ti

Mất ngủ kéo dài có thể liên quan đến nhiều yếu tố như stress, lo âu, thói quen ngủ, lịch sinh hoạt, tình trạng sức khỏe hoặc cách một người phản ứng với những đêm ngủ kém. Vì vậy, việc hỗ trợ không nên chỉ tập trung vào mục tiêu “ngủ được ngay”, mà cần xem xét những yếu tố đang duy trì khó khăn về giấc ngủ. Tại Trị liệu Tâm lý Hồng Thu, quá trình hỗ trợ bắt đầu bằng đánh giá tình trạng giấc ngủ và bối cảnh liên quan, sau đó mới xác định hướng trị liệu phù hợp. Tùy từng trường

Với nhiều người ADHD, cảm giác bị từ chối không chỉ là một trải nghiệm cảm xúc thoáng qua. Nó có thể ập đến dữ dội, nhanh, sâu và để lại dư âm kéo dài hơn rất nhiều so với người không ADHD. Một tin nhắn không được trả lời. Một câu góp ý tưởng như bình thường. Một ánh nhìn thiếu kiên nhẫn. Tất cả có thể kích hoạt phản ứng cảm xúc mạnh đến mức chính người trong cuộc cũng không hiểu vì sao mình “quá nhạy cảm” đến vậy. Hiện tượng này thường được gọi là Rejection Sensitivity (RS)

Nhiều người khi được chẩn đoán ADHD thường nghĩ ngay đến thuốc như giải pháp trung tâm. Thực tế, thuốc có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sinh học não bộ, đặc biệt là hệ dopamine. Tuy nhiên, với rất nhiều người ADHD, thuốc không phải là mảnh ghép duy nhất , và đôi khi cũng không đủ để giải quyết toàn bộ khó khăn trong cuộc sống hằng ngày. Khó tập trung, bồn chồn, dễ mất kiên nhẫn, cảm xúc bùng nổ, mệt mỏi tinh thần hay kiệt sức không chỉ là vấn đề của chất dẫn truyề

Khi trẻ trở nên khép mình, ít giao tiếp hoặc né tránh tương tác, nhiều phụ huynh cảm thấy lo lắng nhưng lại không chắc liệu con đang trải qua giai đoạn phát triển bình thường hay cần được hỗ trợ chuyên môn. Trị liệu hành vi trẻ em không nhằm ép trẻ thay đổi hay “sửa” con theo khuôn mẫu, mà tập trung tạo một không gian an toàn để trẻ dần mở lòng, học cách thể hiện cảm xúc và kết nối với thế giới xung quanh theo nhịp độ riêng. Khi trẻ khép mình, điều gì đang diễn ra bên trong?

Tâm lý học đường là gì? Nhận diện khó khăn cảm xúc ở học sinh, nguyên nhân phổ biến và vai trò của hỗ trợ tâm lý trong môi trường học đường hiện nay.

Rất nhiều người tìm đến bác sĩ vì đau đầu kéo dài, mỏi vai gáy, căng cơ cổ hoặc cảm giác nặng người không rõ nguyên nhân. Họ đi chụp phim, làm xét nghiệm, đổi gối, đổi ghế, tập giãn cơ, massage thường xuyên. Kết quả thường giống nhau: không phát hiện tổn thương rõ ràng , hoặc chỉ là những thay đổi nhẹ không giải thích được mức độ khó chịu mà họ đang trải qua. Điều ít người nhận ra là: cơ thể đang phản ứng với stress kéo dài , theo cách âm thầm nhưng bền bỉ. Không phải bằng ho

Rất nhiều người sống chung với mất ngủ trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm, mà vẫn tin rằng đó chỉ là vấn đề thói quen, tuổi tác hoặc áp lực tạm thời. Họ thử đủ cách: uống trà thảo mộc, nghe nhạc thư giãn, tập thể dục nhiều hơn, thậm chí dùng thuốc ngủ ngắn hạn. Nhưng giấc ngủ vẫn không trở lại như mong đợi. Ở giai đoạn đầu, mất ngủ có thể chỉ là khó vào giấc hoặc tỉnh giấc sớm. Nhưng theo thời gian, tình trạng này bắt đầu ảnh hưởng đến trí nhớ, cảm xúc, hiệu suất làm việc

Tâm lý học sinh chuyển cấp thường chịu nhiều áp lực cảm xúc. Bài viết phân tích nguyên nhân, dấu hiệu và mối liên hệ với ADHD trong giai đoạn chuyển tiếp.