Kiến thức tâm lý

Rất nhiều người khi tìm đến hỗ trợ tâm lý đều bắt đầu bằng cùng một câu hỏi: “Tôi nên chọn tư vấn hay trị liệu?”. Hai khái niệm này thường bị sử dụng lẫn lộn, dẫn đến lựa chọn sai phương pháp, làm mất thời gian, chi phí và thậm chí khiến người trải nghiệm cảm thấy “tâm lý không hiệu quả”. Trên thực tế, tư vấn tâm lý và trị liệu tâm lý khác nhau không chỉ ở cách làm việc, mà ở mức độ can thiệp vào hệ thần kinh, cảm xúc và hành vi . Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ sự khác biệt

Con người không được thiết kế để hồi phục một mình. Từ góc nhìn tiến hóa, hệ thần kinh của chúng ta phát triển trong môi trường cộng đồng, nơi sự kết nối đóng vai trò quan trọng trong sinh tồn. Khi ở trong một nhóm an toàn, não bộ có xu hướng giảm hoạt động của hệ thống cảnh giác và tăng cường các tín hiệu an toàn. Điều này liên quan trực tiếp đến hệ thần kinh phó giao cảm , giúp cơ thể chuyển từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi. Trong bối cảnh hiện

Bạn dành hàng giờ lướt mạng nhưng vẫn khó dừng lại, dù biết điều đó đang ảnh hưởng đến công việc và giấc ngủ? Trị liệu nghiện hành vi  ngày càng được nhắc đến như một giải pháp giúp kiểm soát thói quen lệ thuộc này, đặc biệt trong trị liệu nghiện mạng xã hội . Vậy liệu trị liệu tâm lý có thực sự giúp thay đổi hành vi hay chỉ là giải pháp tạm thời? Nghiện mạng xã hội có thực sự là một dạng nghiện hành vi? Nghiện hành vi là gì? Trong tâm lý học, nghiện hành vi  (behavioral addi

Người ADHD không chỉ gặp khó khăn về tập trung, mà còn đối diện với một thách thức sâu hơn: khả năng lọc thông tin và điều hòa kích thích kém hiệu quả hơn so với người bình thường . Trong một thế giới hiện đại đầy thông tin, thiết bị số, thông báo liên tục và áp lực đa nhiệm, điều này khiến não bộ ADHD nhanh chóng rơi vào trạng thái quá tải. Từ góc nhìn thần kinh học, hệ thống điều hành của não – đặc biệt là vùng vỏ não trước trán – hoạt động kém ổn định hơn, dẫn đến việc khó

Khủng hoảng tâm lý hiếm khi xuất hiện đột ngột như một cơn bão lớn. Trong phần lớn trường hợp, nó bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ mà chính người trải qua cũng không nhận ra ngay. Một chút mệt mỏi kéo dài, những đêm khó ngủ, cảm giác căng thẳng mơ hồ hoặc suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại. Theo góc nhìn thần kinh học, đây là giai đoạn mà hệ thần kinh bắt đầu vận hành trong trạng thái cảnh giác kéo dài. Trục HPA – hệ thống điều hòa stress của cơ thể – hoạt động thường xuyên hơn,

Khám phá lợi ích của trị liệu cặp đôi trong việc cải thiện mối quan hệ hôn nhân. Chuyên gia trị liệu hôn nhân giúp hàn gắn mối quan hệ, giải quyết mâu thuẫn và tăng cường giao tiếp.

Không muốn đi làm sau Tết là cảm giác nhiều người gặp phải. Tìm hiểu nguyên nhân mất động lực làm việc và cách vượt qua tâm lý chán nản khi quay lại công việc.

ADHD sau Tết khiến nhiều người khó quay lại nhịp sống, mất tập trung sau kỳ nghỉ. Tìm hiểu nguyên nhân và cách xây dựng lại thói quen hiệu quả.

5 cách chăm sóc sức khỏe tinh thần ngày Tết giúp bạn cân bằng cảm xúc, giảm stress và phục hồi năng lượng trong và sau kỳ nghỉ. Tìm hiểu cách thực hiện.

Khi nói đến sức khỏe, phần lớn mọi người nghĩ đến tim mạch, huyết áp, cân nặng hoặc xét nghiệm máu. Nhưng bộ não – cơ quan điều phối toàn bộ cảm xúc, hành vi và khả năng thích nghi – lại ít được chú ý như một phần của sức khỏe tổng thể. Thực tế, sức khỏe tinh thần  không phải là khái niệm trừu tượng. Nó là trạng thái vận hành ổn định của hệ thần kinh, khả năng điều hòa cảm xúc và duy trì chức năng nhận thức trong đời sống hằng ngày. Về mặt sinh học, mọi trải nghiệm cảm xúc đề

Tâm lý sau Tết thay đổi khiến bạn buồn, mất động lực và khó quay lại công việc? Tìm hiểu nguyên nhân, cách điều chỉnh và khi nào cần hỗ trợ chuyên môn.

Mệt mỏi sau Tết kéo dài, uể oải và trống rỗng có bình thường? Tìm hiểu nguyên nhân, cách lấy lại năng lượng và khi nào cần hỗ trợ chuyên môn.